吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站
来源:健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终秦皇岛市某某化学维修网点觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮秦皇岛市某某化学维修网点GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。 出品:健康报·谣言终结站科普小组 审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟 策划:李天舒 王宁 制图:王珺珂 编辑:范洪岩
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 【青春华章】三岔河口 运河之畔 三条石往事
- 黄仁勋身家突破1000亿美元
- 发现间谍疑情如何举报?巩固安全防线 一图详解
- 金爵奖参赛片|《她的重生》:一位女性的重塑自我之路
- 岑浩辉成为澳门特区第六任行政长官选举唯一被提名人
- 国铁南宁局对部分路段启动防洪Ⅲ级应急响应
- 越来越多年轻人爱上素食
- 国际货币基金组织上海区域中心成立
- 布林肯宣布美国将向乌克兰提供超7亿美元援助
- 【科普营养】控血脂饮食之一:肉蛋食物应该怎样吃?
- 朱婷领衔中国女排巴黎奥运会25人大名单
- A股量价齐跌
- 沪指跌破2700点 下跌个股超4500只
- 牛弹琴:菲律宾的这次冒险,五个值得注意的细节
- 端午文旅预订单量增长接近70% 北京西安成热门
- 韩国适婚人口性别比例失衡严重
- 家校合作,才能让教育更有温度
- 新王登基!英伟达一举超越微软苹果 成为全球市值最高公司
- 112秒,让全世界再次听见这个姓氏
- 让电影回归电影本身,让中国大片将观众带回电影院
- 搜索
-